正常血压是多少（血压不是120）

收缩压 (mmHg) 舒张压 (mmHg)

理想血压120~80

正常血压130~85

正常高值 130～139 85～89

轻度高血压（1级） 140～159 90～99

亚组（临界高血压） 140～149 90～94

中度高血压（2级） 160～179 100～109

重度高血压（3级）≥180≥110

孤立性收缩期高血压≥140＜90

低血压＜90或＜60

（使用水银血压计更准确）

血压年龄对照表

年龄 男性收缩压 男性舒张压 女性收缩压 女性舒张压

16-20 115 73 110 70

21-25 115 73 110 71

26-30 115 75 112 73

31-35 117 76 114 74

36-40 120 80 116 77

41-45 124 81 122 78

46-50 128 82 128 79

51-55 134 84 134 80

56-60 137 84 139 82

61-65 148 86 145 83

高血压患者的饮食禁忌：

①碳水化合物食物：

适合的食物有米饭、粥、面条、面条、葛粉、汤、芋头、软豆等。

应避免的食物包括红薯（引起腹胀的食物）、干豆类和浓味饼干。

②蛋白质食品牛肉、瘦猪肉、白鱼、鸡蛋、牛奶、乳制品（鲜奶油、酵母奶、冰淇淋、奶酪）、豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、炸豆腐）

应避免的食物：脂肪类食物（牛肉、五花肉、排骨、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工产品（香肠）

③油腻食物

适宜食用植物油、少量奶油、沙拉酱

应避免的食物有动物脂肪、猪油、培根、油浸沙丁鱼

④维生素和矿物质食品

适宜食物 蔬菜（菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、百合、南瓜、茄子、黄瓜） 水果（苹果、橙子、梨、葡萄、西瓜）

海藻、菌类应煮熟后再食用。

应避免的食物纤维和硬质蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

辣菜（辣菜、芒果、芥菜、大葱、芥菜）

⑤其他食物

适合食物：淡茶、酵母奶饮料

避免食用香料（辣椒、咖喱粉）

酒精饮料、咸味食品（蔬菜、鱼子）

泡菜、咖啡

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