上斜哑铃飞鸟的角度是多少（上斜哑铃飞鸟）

2023-10-10 04:33

上斜哑铃飞鸟的角度一般在30到45度左右。这个角度训练效果最好。角度太大或者太小，影响都很大。

一般上斜哑铃飞鸟的倾斜度在30-45度之间。

上斜哑铃飞鸟不能太大或太小。如果太大，三角肌前部会参与更多的力量，从而削弱胸肌的训练效果；如果太小，对胸肌上部的刺激就会小一些，和平哑铃飞鸟没有太大区别。

哑铃只能通过握力来控制。如果没有良好的控制能力，他们就会像罗盘一样东转西转。因此，想要保持哑铃的方向和重量，就必须学会寻求其他肌群的帮助，你的肌肉控制能力也能得到提高。